Alle dele hører til af Richard C. Schwartz

I Alle dele hører til introducerer Richard C. Schwartz den terapiform, han selv har udviklet, Internal Family Systems (IFS) – og en enkel, men radikal tanke: Ingen af vores indre dele er forkerte.

Vi kender dem alle sammen: den indre kritiker. Den, der bliver bange eller vred. Den, der trækker sig, tager kontrollen eller prøver lidt for hårdt på at gøre alting rigtigt. I IFS bliver disse sider af os ikke betragtet som noget, der skal fjernes eller overvindes. Selv de mønstre, der i dag begrænser os, er ofte opstået som forsøg på at beskytte os, når noget engang blev for svært, smertefuldt eller utrygt.

Internal Family Systems bygger på forestillingen om, at vi alle rummer forskellige indre dele, som bærer på hver deres følelser, erfaringer og måder at reagere på. I stedet for at forsøge at bekæmpe de dele, vi har svært ved at acceptere, lærer vi gennem IFS-terapi at blive nysgerrige på dem. Hvad beskytter de? Hvad er de bange for? Og hvad sker der, hvis vi begynder at lytte til dem i stedet for at skubbe dem væk?

Gennem fortællinger, eksempler og øvelser viser Schwartz, hvordan vi selv kan begynde at få øje på vores forskellige dele og forstå, hvad der ligger bag deres reaktioner. Samtidig introducerer han det, han kalder Selvet – et sted i os præget af ro, klarhed, nysgerrighed, mod og medfølelse. Selvet rummer også en spirituel dimension, der kan opleves som nærvær og forbundethed.

Det er måske her, Alle dele hører til adskiller sig fra mange andre bøger om personlig udvikling. Den beder os ikke om at blive en bedre udgave af os selv eller gøre op med de sider, vi ikke bryder os om. Den viser en vej til at forstå, hvorfor de er der.

Og når vi ikke længere behøver at være i kamp med os selv, kan der vokse en større accept og medfølelse frem – både med os selv og med andre. For mange bliver IFS derfor ikke kun en måde at forstå deres indre liv på, men en anden måde at være i verden på.